Passionnée depuis plusieurs années par le sport et l’univers du bien-être, je suis certifiée professeur de Yoga par l’organisme Yoga Alliance International. Avec ce diplôme, je peux enseigner partout dans le monde et à tous les niveaux.
Tout d’abord, diplômée en Hatha, Vinyasa et Yin, je me suis spécialisée dans une pratique de Yin Yoga et méridiens chinois.
Je me suis également formée au Pilates Matwork pour compléter mes connaissances en termes de renforcement musculaire et alignement (juste du corps).
Ayant besoin de partager bien-être et guérison, j’ai complété mes formations avec une spécialisation en Massage Ayurvéda et Relaxant auprès d’écoles agréées. Aujourd’hui, j’exerce comme masso-thérapeute et ainsi je peux apporter un suivi personnalisé à mes élèves afin de les accompagner dans une « reconnexion du corps et de l’esprit » en toute sécurité et bienveillance.
TRANSMISSION, ÉCOUTE, DOUCEUR, HUMOUR
À 30 ans, j’ai eu un grave accident qui m’a paralysée plusieurs mois.
À l’époque je ne pensais même plus pouvoir marcher ou reprendre le sport, ni mon métier de cavalière professionnelle et athlète de haut niveau.
J’ai découvert le Yoga lors de ma rééducation ; mais j’avais des aprioris et ne pensais pas que cela m’apporterait plus que la Kiné.
Ma passion a grandi au fur et mesure de ma pratique personnelle, car je vivais dans un corps abimé et douloureux puis les maux, le stress, l’appréhension des mouvements disparaissaient avec légèreté, je sentais comme une libération.
Aujourd’hui je peux dire que le yoga a été salvateur et m’a permis de prendre conscience de mon corps meurtri par mon premier métier, il m’a même guidé sur le chemin du développement personnel.
Grâce à cette pratique complète, j’ai appris à me pardonner, à m’écouter et à prendre soin de moi.
Le yoga a changé ma manière de voir la vie et de la vivre.
C’est pour toutes ces raisons que j’ai décidé de partager les bienfaits de cette discipline avec vous. Mettre à votre service une pédagogie intuitive et personnalisée, de la bonne humeur et de la bienveillance.
Le Yoga et moi - Aurane Aldana - Yoga Versailles
Signification étymologique du Yoga
- YUJ (Sanskrit) : L’union, une intégration totale de la personnalité humaine de l’âme individuelle et de l’esprit universel par Sankalpa Shakthi (pouvoir de l’intention).
- SAMYAMA : La discipline du soi par la concentration, la méditation.
- SAMADHI : La concentration, c’est elle qui donne la définition du mot yoga = quand elle est totale 24h par jour. Elle distingue la pratique du Yoga et être Yogi. Plus vous êtes concentrés dans votre vie et plus vous êtes en bonne santé mentale et physique. Le Yoga de la discipline devient le Yoga de la concentration.
- TRANSCENDANCE : N’est pas l’abandon du « soi » mais sa transformation profonde.
Histoire du Yoga
Le yoga naît en Inde aux environs de 500 – 200 avant JC avec les textes de « Patanjali » mais il est très difficile de dater exactement sa naissance en dehors des ces écrits. On parle de quelques érudits qui auraient collectés des morceaux de textes et les auraient remis en forme lisible.
Voici quelques bases de la culture indienne :
- Anekantavada : systèmes philosophiques basés sur le principe de la multitude de vérités par rapport à la perception et la relativité des objets et des personnes dans l’espace.
- Pancha Kosha : les 5 enveloppes de l’âme
- Purushartha : les buts de la vie humaine
- Kama : le plaisir
- Artha : la prospérité
- Dharma : les principes moraux
- Moksha : la libération spirituelle
Les 8 Membres du Yoga
« C’est quoi ? »
- Yamas : Les règles sociales, elles s’appliquent auprès des autres (non-violence, vérité, ne pas voler, non-convoitise, s’abstenir).
- Niyamas : Les règles personnelles (hygiène mental et physique, contentement de joie, discipline, étude de soi, dévotion de soi)
- Asana : Postures
- Pranayama : Contrôle et étendue du souffle
- Pratyahara : Retrait des sens « contrôler son mental »
- Dharana : Concentration « pleine conscience »
- Dhyana : Méditation « équilibre corps et esprit »
- Samadhi : État d’être / Béatitude
Fondamentaux et bienfaits du Yoga
Le Yoga « votre allié Bien-être ». Respirez, détendez-vous et évacuez le stress. En pratiquant le Yoga, vous trouverez une « reconnexion » entre votre esprit et votre corps. Silence, concentration et élévation sont les maîtres mots d’une belle pratique. Grâce à la pratique du Yoga vous trouverez un apaisement du mental, une énergie physique, une sensation de bien-être et de paix intérieure.
Bienfaits :
- Assouplissements
- Harmonisation musculaire
- Renforcement
- Équilibre
- Renforcement du système immunitaire
- Revitalisation du métabolisme
- Amélioration de la confiance en soi
Respiration, méditation et relaxation avec le Yoga
Le Yoga comprend également la Respiration (Pranayama) et la Méditation (Dharana), ces deux éléments font partie intégrante de votre pratique. Cela vous aidera à apaiser votre mental et réduire votre degré de stress. « Le souffle c’est la vie » et la pratique du Yoga vous aidera à mieux profiter de chaque instant, en respirant en toute conscience.
Bienfaits :
- Développer votre capacité pulmonaire
- Éliminer les toxines et les bactéries de l’organisme
- Améliorer la qualité du sommeil
- Diminuer la pression artérielle et cardiaque
La méditation ; cette parenthèse de déconnexion vous aidera à vous détendre et créer des moments de sérénité dans votre quotidien. « Vous avez déjà eu l’impression d’être là sans vraiment y être » ; sentir votre corps physiquement présent alors que votre esprit vagabonde ailleurs. La sensation de traverser vos journées comme un métronome bien réglé, sans avoir conscience exacte de vos actions, de vos pensées et de vos sensations, cela arrive souvent pour beaucoup d’entre nous. Pratiquer la méditation vous permettra de vous aménager des moments de pleine conscience, rien que pour vous « Ici et Maintenant ».
Bienfaits :
- Améliorer les facultés intellectuelles
- Permet une meilleure maîtrise de soi
- Éliminer les pensées négatives
Pour conclure Le Yoga peut vous permettre d’enfin « lâcher prise » sur le quotidien, il vous permettra d’apprendre à développer vos nombreuses qualités.
- Équilibre
- Force
- Souplesse
- Confiance en soi
En venant sur votre tapis de Yoga, vous irez explorer tout ce que votre corps et votre esprit mental sont capables d’accomplir. À chaque séance, vous ressentirez ces nombreux bienfaits et vous ne pourrez plus « vivre sans votre yoga ». « Prendre soin de votre corps ; c’est prendre soin de la maison de son âme » « Votre corps est un temple ; prenez en soin pour que votre âme ait envie d’y entrer »