Aurane Aldana – Yoga Versailles

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Power Yoga
Power Yoga

Qu’est–ce que le Power Yoga ?

Le POWER YOGA est une méthode de renforcement musculaire. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le POWER YOGA est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps.

Power Yoga - Une méthode de renforcement des muscles profonds
La méthode s’appuie sur 3 Fondamentaux, qu’il faut comprendre et ressentir pleinement durant sa pratique pour qu’elle soit efficace.
  • La Concentration : Être concentré sur votre mouvement vous permet de l’effectuer avec précision et le rendre ainsi beaucoup plus efficace, en plus de favoriser votre détente et votre lâcher-prise.
  • La Respiration : Chaque exercice est coordonné avec votre souffle pour justement faciliter le contrôle de chacun de vos mouvements. En Power yoga on utilise le « PRANAYAMA » (différents exercices de respiration ciblés). Cette respiration est très efficace car elle permet d’augmenter votre capacité pulmonaire et elle active vos muscles des abdominaux en profondeur.
  • La Fluidité : Le Power Yoga est une technique d’exercices appelée « FLOW ». La fluidité permet donc une continuité dans les mouvements, elle améliore également votre équilibre et votre concentration.
« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » une promesse tenue et prouvée par ceux qui pratiquent 1 heure une fois par semaine.
  • Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.
  • Assouplissement des muscles moteurs.
  • Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance.
  • Amélioration de l’équilibre.
  • Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
  • Développement de la musculature de façon harmonieuse.
Il s’adresse à tout le monde, car les exercices même s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, peuvent le pratiquer car cette méthode est progressive.